Jak przyspieszyć spalanie alkoholu?

Ciało każdego człowieka przetwarza alkohol w inny sposób. Dzieje się tak, ponieważ każda osoba ma specyficzną formę dehydrogenazy alkoholowej.

Ten enzym może rozłożyć alkohol tylko na jedną cząsteczkę naraz. Dlatego nie ma znaczenia, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, czy masz 5 czy 6 stóp wzrostu, czy wypiłeś piwo jasne czy mocne.

Jedz jedzenie

Jeśli jesteś zwolennikiem picia napojów alkoholowych, możesz być zaskoczony, że jedzenie może przyspieszyć spalanie alkoholu. Badania wykazały, że jedzenie pieczone lub gotowane w płynie przez dwie i pół godziny usuwa znaczną ilość alkoholu.

Ale aby w pełni usunąć alkohol, musisz gotować potrawę znacznie dłużej. Dzieje się tak dlatego, że alkohol jest tak lotny, że wyparowuje w powietrzu.

Picie alkoholu może zwiększyć Twój apetyt i doprowadzić do większego spożycia kalorii, zwłaszcza w połączeniu z tuczącym posiłkiem. To utrudnia trzymanie się zdrowego planu żywieniowego.

Alkohol zakłóca również trawienie, uniemożliwiając organizmowi prawidłowe trawienie węglowodanów i białek. Może to spowolnić tempo przemiany materii i opóźnić spalanie tłuszczu w celu uzyskania energii. Może też spowodować, że inne składniki odżywcze zostaną zepchnięte na dalszy plan, co utrudni Ci utratę i utrzymanie wagi.

Pij wodę

Picie wody jest jednym z najlepszych sposobów na przyspieszenie spalania alkoholu, ponieważ pomaga nawodnić organizm. Stymuluje też tempo przemiany materii i może pomóc zmniejszyć objawy bólu głowy.

Ilość wody, którą powinieneś pić każdego dnia, zależy od Twojego wieku, wielkości ciała, stanu zdrowia i poziomu aktywności. Jeśli jesteś odwodniony, może to zwiększyć ryzyko powstania kamieni nerkowych, infekcji dróg moczowych i innych poważnych problemów.

Picie zbyt dużej ilości wody może spowodować hiponatremię (zatrucie wodne) – nienormalnie niski poziom sodu, który jest bardzo niebezpieczny dla organizmu. Dzieje się tak, kiedy nerki nie mogą usunąć płynu z moczem i krew ulega rozcieńczeniu.

Picie wody może być szczególnie pomocne dla osób, które mają problem z zaparciami, ponieważ pomaga poprawić wypróżnienia i ich konsystencję. Może też pomóc zmniejszyć ból i ciśnienie towarzyszące bólom głowy. Wykazano nawet, że zwiększone nawodnienie zmniejsza objawy depresji i niepokoju u niektórych osób.

Weź zimny prysznic

Zimny prysznic może pomóc w przyspieszeniu spalania alkoholu poprzez wywołanie serii pozytywnych zmian fizjologicznych w Twoim ciele. Obejmują one:

Podwyższenie tętna i ciśnienia krwi, uwolnienie endorfin i obniżenie poziomu hormonu stresu, znanego jako kortyzol.

To wszystko sprzyja poprawie nastroju i zmniejszeniu uczucia niepokoju.

Powodem tego jest fakt, że zimny prysznic aktywuje współczulny układ nerwowy (znany też jako reakcja „walcz lub uciekaj”), powodując, że mózg uwalnia „dobre” substancje chemiczne, takie jak noradrenalina i dopamina, które mogą poprawić twój nastrój.

To świetny sposób na pozbycie się „bluesa” i zwiększenie poziomu energii, bez sięgania po stymulanty czy kofeinę.

Aby skorzystać z tych korzyści, zacznij brać zimny prysznic regularnie. Zacznij od kilku minut w zimnej wodzie, a potem stopniowo zwiększaj czas trwania i częstotliwość pryszniców, w miarę jak będziesz się do nich przyzwyczajać.

Sen

Jeśli chodzi o uzupełnianie paliwa w organizmie, nic nie przebije snu. Wystarczająca ilość odpoczynku pomoże Ci radzić sobie ze stresem, rozwiązywać problemy i wracać do zdrowia po chorobie.

Ciało przechodzi przez dwa różne rodzaje snu: sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (non-REM) i sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Dzięki temu Twój mózg może nadrobić zaległości z całego dnia i przygotować się na to, co będzie dalej.

Sen pozwala też na przetwarzanie emocji, co jest ważne, gdy zmagasz się z lękiem lub depresją. Chroniczny brak snu może zwiększyć szanse na rozwój tych zaburzeń nastroju, więc odświeżenie snu jest niezbędne dla Twojego zdrowia psychicznego.

Alkohol może wpływać na Twój cykl snu, utrudniając zasypianie i utrzymanie snu przez całą noc. Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć skutki picia przed snem.

Oceń artykuł: Jak przyspieszyć spalanie alkoholu?

Ilość ocen: 0 Średnia ocen: 0 na 5