Nieświeży oddech, halitoza, to coś, czego wielu z nas w pewnym momencie doświadczyło. Może to być krępujące i może sprawić, że będziesz chciał pobiec po najbliższą gumę do żucia.
Na szczęście istnieje kilka prostych kroków, które pomogą Ci pozbyć się przykrego zapachu z ust. Od kilku przedmiotów, które możesz mieć w swojej kuchni, po płyn do płukania ust – te środki pomogą Ci odświeżyć oddech bez wydawania zbyt wielu pieniędzy.
1. Płucz usta
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla zdrowia swojej jamy ustnej, jest płukanie ust po jedzeniu. Płukanie usuwa resztki jedzenia i cukru z zębów i pomaga chronić szkliwo.
Płukanie może być jednak trudne do wykonania. Trudno jest określić, kiedy powinieneś to robić i jak często.
Najważniejsze jest, abyś upewnił się, że szczotkujesz zęby wystarczająco długo i regularnie używasz nici dentystycznej. To najskuteczniejszy sposób zapobiegania ubytkom i chorobom dziąseł.
2. Szczotkuj język
Prawdopodobnie regularnie szczotkujesz zęby, używasz nici dentystycznej i płynu do płukania jamy ustnej, ale jest jeszcze jedna pomijana część rutyny higieny jamy ustnej, którą należy uwzględnić: szczotkowanie języka.
Twój język jest siedliskiem bakterii. Ma szorstką strukturę z wieloma szczelinami i wzniesieniami, w których bakterie mogą się ukryć i rozwijać.
Szczotkowanie języka jest łatwym i niedrogim sposobem na usunięcie tych bakterii.
Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne zaleca szczotkowanie języka dwa razy dziennie przy użyciu miękkiej szczoteczki i odrobiny pasty do zębów. Możesz również użyć skrobaczki do języka, aby uzyskać dokładniejsze czyszczenie.
3. Pij dużo wody
Najlepszym sposobem na utrzymanie świeżego oddechu jest picie dużej ilości wody. Pomaga ona wypłukać bakterie powodujące nieprzyjemny zapach z ust, a także stymuluje produkcję śliny, która jest pierwszą linią obrony organizmu przed gromadzeniem się kwasów.
Zaleca się, aby dorośli spożywali około ośmiu szklanek wody dziennie. Ilość ta zależy od tego, jak bardzo jesteś aktywny i jak bardzo się pocisz, ale większość zdrowych ludzi powinna być w stanie utrzymać nawodnienie, spełniając to zalecenie.
Podczas gdy woda, którą pijesz, jest ważna, jest ona jeszcze bardziej korzystna, jeśli spożywasz odpowiednie pokarmy. Owoce i warzywa, takie jak jabłka, marchew i seler, zwiększają produkcję śliny i pomagają zwalczać bakterie powodujące nieświeży oddech.
4. Żucie nasion kopru włoskiego
Świetnym sposobem na pozbycie się przykrego zapachu z ust jest żucie nasion kopru włoskiego. Zwiększają one wydzielanie śliny i zabijają bakterie powodujące nieświeży oddech.
Odświeżają też oddech. Ponadto pomagają zapobiegać chorobom dziąseł i próchnicy zębów.
Pomaga w utracie wagi
Żucie nasion kopru włoskiego może pomóc ci w utracie wagi poprzez ułatwienie trawienia. Są one bogatym źródłem błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
Pomagają również w łagodzeniu wzdęć i zaparć poprzez wspomaganie trawienia. Są także moczopędne i pomagają wypłukać nadmiar płynów.
5. Żuj cynamon
Jeśli masz nieświeży oddech, żucie cynamonu może ci pomóc. Pomaga on ograniczyć rozwój bakterii powodujących nieprzyjemny zapach w ustach i sprawia, że oddech jest świeży.
Cynamon może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą. Należy jednak pamiętać, że spożywanie zbyt dużej ilości cynamonu może spowodować zbyt niski poziom cukru we krwi.
Cynamon może również podrażniać gardło i powodować problemy z oddychaniem. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zjesz dużą ilość mielonego cynamonu na jednym posiedzeniu.
6. Żuj pietruszkę
Pietruszka jest jednym z bardziej zaskakujących pokarmów, które mogą pomóc Ci pozbyć się nieświeżego oddechu. Zazwyczaj jest postrzegana jako dodatek do wielu potraw, ale w rzeczywistości może zrobić wiele, by odświeżyć Twoje usta i zwalczyć zapach jedzenia.
Jest bogata w chlorofil, który neutralizuje bakterie powodujące nieświeży oddech i nieprzyjemny zapach. Pomaga również wyeliminować związki siarki, które powodują halitozę, czyli cuchnący oddech.
