Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się kataru, istnieje kilka domowych sposobów, które możesz wypróbować. Zanim jednak zaczniesz je stosować, ważne jest, abyś zrozumiał, dlaczego cieknie Ci z nosa i co może być przyczyną problemu.
Może to być coś tak prostego jak przeziębienie lub tak poważnego jak alergia lub infekcja bakteryjna. Jeśli nos cieknie dłużej niż 10 dni lub jest zielony lub krwawy, warto udać się do lekarza.
1. Pij dużo wody
Picie dużej ilości wody może pomóc Ci poczuć się lepiej i zwalczyć katar. Jest również ważne dla zwiększenia poziomu energii i utrzymania ciała w zdrowiu.
Ciało ludzkie zawiera około 60% wody. Zaleca się wypijanie ośmiu 8-uncjowych szklanek wody dziennie (zasada 8×8).
Katarakt zwykle ustępuje samoistnie, ale powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli nie ustąpi w ciągu 10 dni lub jeśli wydzielina z nosa jest zielona, krwawa lub nieprzyjemnie pachnąca.
Jeśli jesteś przeziębiony lub masz alergię, spróbuj użyć nawilżacza powietrza, aby zwalczyć przekrwienie spowodowane suchym powietrzem. Możesz też wziąć gorący prysznic lub wypić herbatę ziołową, która zawiera składniki antyhistaminowe i przeciwzapalne, takie jak imbir, cynamon, rumianek czy pokrzywa.
2. Weź ciepłą kąpiel
Ciepła kąpiel to świetny sposób na katar. Para wodna pomaga rozrzedzić śluz, co ułatwia oddychanie.
Parowanie twarzy również może być bardzo skuteczne, zwłaszcza jeśli dodasz do niego olejki eteryczne, np. z mięty pieprzowej lub eukaliptusa. Możesz też użyć dzbanka neti do przepłukania zatok, co pomoże pozbyć się zarazków, które mogą być przyczyną kataru.
Kolejnym dobrym pomysłem jest stosowanie mentolowych wcierek (jak Vicks), ale musisz uważać, żeby nie pocierać zbyt mocno. Powinieneś wydmuchać nos, żeby oczyścić śluz, ale nie za mocno, bo to może spowodować kapanie z nosa i zapalenie gardła.
3. Zastosowanie roztworu soli fizjologicznej
Roztwór soli fizjologicznej to skuteczny sposób na oczyszczenie śluzu i dróg nosowych. Łatwo go przygotować w domu i świetnie sprawdza się w strzykawce, naczyniu Neti lub plastikowej butelce z roztworem.
Poza pomocą w walce z katarem, roztwór soli fizjologicznej jest również dobrym sposobem na zapobieganie infekcjom zatok. Może on pomóc oczyścić zatoki z substancji drażniących i bakterii, które mogą prowadzić do zatorów i infekcji, jak twierdzi dr Sedaghat.
Solankę można przygotować w domu, mieszając 3 łyżeczki soli niejodowanej (sól koszerna bez dodatków) i jedną łyżeczkę sody oczyszczonej w 8 uncjach destylowanej, sterylnej lub uprzednio przegotowanej wody. Przechowuj w szczelnym pojemniku.
4. Zrób płukanie nosa
Używanie płukania nosa jest jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie kataru, ale ważne jest, żeby robić to prawidłowo. Pomoże to usunąć z nosa alergeny, wirusy i bakterie oraz zapobiegnie gromadzeniu się śluzu.
Przed płukaniem nosa upewnij się, że używasz wody, która jest bezpieczna i sterylna. Może to być woda destylowana lub sterylna, albo wcześniej przegotowana woda z kranu.
Woda destylowana jest oczyszczana w celu usunięcia materiałów, które mogą podrażnić zatoki lub spowodować chorobę, natomiast woda przegotowana zabija zarazki.
Możesz również kupić gotowe roztwory soli fizjologicznej, które są bezpieczne i łatwe do stosowania w domu. Uważaj tylko, żeby nie używać bardzo gorącej lub zimnej wody, bo może ona poparzyć wnętrze nosa i zwiększyć ryzyko powstania kostnych narośli w zatokach.
5. Dużo odpoczywaj
Katarakt z nosa jest często spowodowany przeziębieniem lub alergią. Picie dużej ilości wody, odpoczynek i unikanie alergenów może pomóc w walce z katarem.
Ciepła kąpiel to kolejny środek na katar, który może złagodzić zatory. Para z ciepłej kąpieli może również rozluźnić śluz, co ułatwi Ci oddychanie.
Możesz nawet dodać do wody olejki eteryczne. Mentol i eukaliptus są popularne, ale możesz też spróbować lawendy lub rumianku, aby uzyskać dodatkowe korzyści aromaterapeutyczne.
Podczas snu organizm wytwarza białka zwane cytokinami, które pomagają układowi odpornościowemu zwalczać infekcje i stany zapalne. Wystarczająca ilość snu podczas przeziębienia może przyspieszyć proces leczenia i pomóc Ci poczuć się lepiej.
